na czczo

Zgłaszam się! W podpisie mam link do dziennika, Masti daj znać jak jeszcze powinienem podać jakieś dane. 188cm/90.2kg na czczo obecnie redukuje do końca września ;-).

[...] ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, ok.1h-5-10min rozgrzewka na biezni,siłownia40min,10min na zakończenie -bieżnia., czasami szybki marsz z tętnem 120-tętno przez trenera dobrane,na czczo. 1,5 roku temu ważyłam 5 kg więcej. Utrzymuję na szczęście stałą wagę z wahaniami - o 1 kg więcej. Ale chcę schudnąć przynajmniej do 60 kg,jak to zrobić? W [...]

[...] 4-DNI AREOBOWE po przebudzeniu fat burner:1tab leviathan+1jetfuel areoby maszyna abgymnic 10min+rower 45min program cardio up-down + 5-10min brzuch(tylko obawiam się ze na czczo troche może to zrec mieso ale może doradzicie zeby cos wziasc na podniesienie glikogenu-mysle tutaj o N-Acetyl L-Glutamine (NAG) lub np.banan lub polowa tak 20min przed [...]

jak najlepiej stosować kreatyne? DT 10g, DNT 0g? 5 gram na czczo i po treningu czy przed i po treningu? Ma to jakieś wieksze znaczenie?

takie pytanko jeszcze - czy stosowanie spalacza na czczo z rana jest ok, czy może podrazniać śluzówkę żołądka? chodzi o Thermo Speed, biorę, żeby nie mieć za dużego apetytu z rana, bo ostatnio wpierdzielam za dwóch, mam jakieś łaknienie z rana i nie trzymam planu pierwszego posiłku, więc pomyślałam o spalaczu z rana, bo dobrze mi hamuje łaknienie. [...]

to ile dorzucic? Możesz kręcic aero na czczo i zobacz czy cos ruszy

[...] zjedz tak około 2h przed treningiem a resztę po treningu, no chyba, że jeść możesz np. do 2 w nocy to pierwszy posiłek możesz zjeść po treningu. :-). Ogólnie jak czytałeś o IF to są dwie propozycje, treningu na czczo i treningu po posiłku, jak dla kogo lepiej, kwestia indywidualna. Popróbuj sam stwierdzisz lepiej z jakim rozwiązanie Ci lepiej

@Koniu A może wyjaśnić jakie pozytywne działanie ma rezygnacja z posiłku przed-treningowego, czyli trening na czczo? Problem w tym, że z tym zagadnieniem również wiąże się wiele mitów i ciężko się upewnić, czy człowiek w końcu dobrze ogarnął temat.

czy to prawda ze trening na czczo jest niezdrowy dla organizmu i nie przynosi korzysci jesli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej?

[...] - 50 mg - Synephrine HCl - 25 mg - Yohimbine HCl - 10 mg - Theobromine - 100 mg - Vinpocetine - 10 mg - Encapsaicin™ std. min. 3% capsaicin) - 5 mg - Evodiamine - 25 mg i osobno yohe 10mg /tabs i jak to zarzucic teraz? dawac rano tablete yohy na czczo i spalacz przed tren/aero , zeby bylo 20mg/dzien i czy moge zwiekszac dawke yohy? Dzieki

Siema pytanie zaczynam nowy spalacz i pierwszy tydzien chce tylko 1 tabletke dziennie spalacz granat brac ją na czczo czy przed treningiem?;d

Witam,chce ćwiczyć z rana na czczo FBW, jak wyglądać ma ostatni posiłek wieczorny poprzedzającego dnia? Węgle podobnie jak w każdym przedtreningowym? Zmieniony przez - PonczekMwo w dniu 2014-03-29 15:04:06

Ja nigdy nie robię ćwiczeń siłowych na czczo, ba ja mogę ćwiczyć tylko wieczorem po kilku posiłkach, ale jak kto lubi. Posiłku przed snem dzień wcześniej nie traktuj jako przedtreningowego.

czy korzystniej będzie przyjmować cm3 przed treningiem siłowym razem z bcaa a po treningu samo już bcaa jaka opcja lepsza ? Czy w ogóle przyjmować z samego rana na czczo jak producent zaleca ??

[...] leci 10l wody dziennie i obcinka węgli o jakieś 50g produktu dziennie, micha już na maksa czysta bez zbędnych dodatków. Będziemy obserwować co się dzieje z wagą. Treningi dalej 2 razy dziennie rano na czczo i wieczorem. A tu ostatnie smakołyki /SFD/2017/4/2/aea4cf2ff6b24151ba63ab4c268cb2a4.jpg /SFD/2017/4/2/97e4f6f1b606404bad474e7fde99f0fd.jpg

sprawdź, tylko dawkowanie musi być takie : w DNT 5g dżemu + wafle w DT 5g rano na czczo dżemu z waflem , i 5g prosto przed pójściem do kibla w nocy ;-)

Ja bym zrobił siedmiodniową fazę nasycenia 20g dziennie, a potem w dni treningowe 10g na czczo i po treningu, a w nietreningowe 5g do posiłku z największą ilością węgli.

ok dzięki...właśnie trafiłem na post tyki o HIICie i teraz już absolutnie "zmętniałem". Co powinienem robić??? wieczorem siłowe i 10 min hiit i co drugi dzień aeroby na czczo. Czy trzymać się tego co podałeś :)? Tyka mnie zabił....nie trafilem na to wcześniej

jeszcze nie dospiałem w diecie ze rano na czczo tez kretayna + dextro

No jak wieczór? Na czczo rano